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胸肌篇二 想要拥有完美胸肌?来吧跟我来—起练 接下来坐姿上推,本人的极限重量是—百磅每组十个,推三组,组间间隔休息时间为五十秒。接着是下斜凳卧推。本人极限重量是一百八十磅,同样三组每组十个,组间休息五十秒。然后哑铃飞鸟,本人极限为一百磅,每组十个,组间休息五十秒,推五组 | |||
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