| 送交者: 清空回忆[布衣] 于 2014-08-24 3:04 已读 122 次 | 清空回忆的个人频道 |
胸肌篇— 想要拥有完美胸肌？来吧跟我来—起练 这些是我平时练胸肌狠的几招供大伙参考。热完身后首先是平凳卧推，本人的极限重量是二百二十五磅每组十个，推三组，组间间隔休息时间为五十秒。接着是上斜凳卧推。本人极限重量是一百八十磅，同样三组每组十个，组间休息五十秒。然后器械斜卧推。本人极限为—百二十磅，具体情况同上。
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胸肌篇— 想要拥有完美胸肌？来吧跟我来—起练 这些是我平时练胸肌狠的几招供大伙参考。热完身后首先是平凳卧推，本人的极限重量是二百二十五磅每组十个，推三组，组间间隔休息时间为五十秒。接着是上斜凳卧推。本人极限重量是一百八十磅，同样三组每组十个，组间休息五十秒。然后器械斜卧推。本人极限为—百二十磅，具体情况同上。 | |||
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