女性快瘦腰的几个简单动作
第—式 
仰躺床上，双手抱膝盖,全身放松。将臀部抬高，将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，重复做十次。
第二式
两脚于肩同宽，双手叉腰。边用口吸气，边将上半身向左后方旋转，转到你转不动为止。然后呼气慢慢返回原姿。接着同样的动作往右后方。注意这组动作时双脚不可移动，两边十次。
第三式扭腰体操
1双月脚于肩同宽，双手向身体两侧慢慢平举。
2然后双手接着向上举，身体整个向上伴展拉长，直到腋下肌肉有拉扯感。手举到最高点时手心向前约10秒。
3双手慢慢放下，腰脊打直挺胸，双手叉腰，此时来紧臀部小腹。
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