打工人失眠的原因 终于被科学家找到了:穷!(组图)
如今,好好睡觉似乎成了奢侈品 6park.com尤其是不少打工人 6park.com加班加点折腾到半夜 6park.com回到家,好不容易躺到床上 6park.com却发现自己忽然…… 6park.com 6park.com好不容易睡着了 6park.com又怎么都睡不踏实 6park.com这到底是为什么呢? 6park.com除了玩手机之外 6park.com睡不好,可能是因为穷 6park.com2021 年,著名的《科学》杂志 6park.com刊登了一篇研究 6park.com指出: 6park.com 6park.com这项在印度钦奈地区 6park.com进行的研究发现: 6park.com当地穷人平均每晚只睡 5.6 小时 6park.com甚至低于美国人平均的 6.1 小时 6park.com并且这 5.6 小时中 6park.com只有 70% 是有效睡眠 6park.com也就是说,穷人不但睡得更少 6park.com还更容易睡不好 6park.com 6park.com在美国进行的研究也发现: 6park.com2013 年 6park.com美国收入低于贫困线的人中 6park.com有 35.2% 的人每天睡眠少于 6 小时 6park.com而收入高于贫困线四倍的人中 6park.com这一比例为 27.7% 6park.com收入低、学历低、租房住 6park.com以及黑人等少数群体 6park.com睡眠不足的比例远高于富人 6park.com其实往自己身上带入一下 6park.com这个现象挺好理解 6park.com富贵闲人的睡眠: 6park.com 6park.com漂泊在大城市,打工人的睡眠: 6park.com 6park.com隔音不佳的住房条件 6park.com打好几份工的连轴转人生 6park.com 6park.com
堪称常态的加班工作 6park.com24 小时待命的焦虑感 6park.com…… 6park.com都是毁掉睡眠的凶器 6park.com好不容易有点自己的时间 6park.com更舍不得睡啊,熬着 6park.com 6park.com如果你有娃 6park.com那还有必要知道一件事: 6park.com少年时的贫困,可能让孩子一辈子睡不好。 6park.com研究发现: 6park.com社会经济地位更低家庭 6park.com孩子睡眠更短、质量更差 6park.com如果在童年时期 6park.com不幸家道中落 ⬇️ 6park.com 6park.com这种经历对睡眠的负面影响 6park.com将持续到成年 6park.com但是,再穷 6park.com我们也建议你先好好睡觉 6park.com因为有关睡眠和经济收入 6park.com还有另一个扎心真相: 6park.com 6park.com穷,可能又因为睡不好 6park.com睡眠够、质量好 6park.com真能「躺赚」吗? 6park.com真能。 6park.com2018 年,一项研究显示: 6park.com同一个社区 6park.com每周平均睡眠时间增加 1 小时 6park.com短期收入增加 1.1% 6park.com长期收入增加 5% 6park.com 6park.com相反,长期睡不够 6park.com会让你这个班上得更加艰难 6park.com首先 6park.com睡不好会显著恶化人的情绪 6park.com让人变得暴躁易怒 6park.com 6park.com有研究找了一组健康年轻人 6park.com让他们每天只睡 4~5 小时 6park.com坚持一周 6park.com结果纷纷变得情绪低落、烦躁、焦虑 6park.com饱睡了两天才恢复 6park.com更多实验则表明 6park.com昏昏欲睡能加剧愤怒情绪 6park.com连续两天睡眠不足的人 6park.com更容易对屋子里的噪声发个脾气 6park.com附赠一个冷知识 6park.com咖啡能解一时之「困」 6park.com但咖啡劲过后 6park.com人可能会变得更暴躁哦~ 6park.com 6park.com睡觉是把好情绪存进银行的过程 6park.com睡足了,白天才能—— 6park.com 6park.com其次,睡眠不足 6park.com工作和学习能力也会下降 6park.com白天分心更多 6park.com有的人甚至会因为精神不够 6park.com特地选择不用「带脑子」的工作 6park.com严重影响搞钱大业 6park.com也有调查发现 6park.com睡不够的学生成绩更差 6park.com 6park.com还有,长期缺觉对身体的伤害 6park.com可能超出我们想象 6park.com美国白人和黑人相比 6park.com黑人心血管代谢病风险更高 6park.com而这种差异的一半 6park.com可以用睡眠不足来解释 6park.com睡不够的人还更容易胖 6park.com更容易出现抑郁症 6park.com更容易患阿尔茨海默病 6park.com甚至更容易感染病毒 6park.com…… 6park.com总结一下: 6park.com● 被困倦拉低的情商 6park.com● 受影响的工作效率 6park.com● 更易生病的身体 6park.com都会对职业发展造成负面影响 6park.com让「睡不好」跟「穷」成为恶性循环 6park.com大量调查发现 6park.com失眠患者不太可能晋升 6park.com反而更可能出现差错、事故 6park.com 6park.com
缺勤,尤其是请病假 6park.com 6park.com打工人睡不好 6park.com甚至对全社会都构成损失 6park.com2009 年,一项研究指出: 6park.com仅加拿大魁北克一省 6park.com每年失眠带来的成本就高达 66 亿加元 6park.com其中,与睡不好、干不动活相关的生产力损失 6park.com估计为 50 亿加元 6park.com那么,怎样才能打破这个恶性循环呢? 6park.com先解决穷 6park.com还是先解决睡不好? 6park.com我们都知道穷很难解决 6park.com相对而言 6park.com解决生活环境对于睡眠的干扰 6park.com难度要低很多 6park.com方法一:换房难,那就主动改善睡眠环境 6park.com阿根廷的居住改造计划发现 6park.com哪怕对于条件很差的住房 6park.com进行非常微小的升级 6park.com也能显著改善住户的睡眠质量 6park.com 6park.com如果租房住 6park.com就换个严实的窗帘 6park.com让室内温度适宜一点 6park.com把手机(和焦虑)拿远一点 6park.com控制蚊虫 以及室友 的数量 6park.com选择更舒适的床品 6park.com方法二:晚上睡不够,那就午睡补一补 6park.com上面提到的《科学》那项研究 6park.com还发现: 6park.com每天午睡半小时 6park.com就足以让人保持精神 6park.com显著促进认知能力、耐心、社交能力 6park.com并提升工作效率 6park.com要是做不到早点上床 6park.com午睡是个补觉的好方法 6park.com实在没有午睡条件 6park.com闭眼眯一会儿,摸鱼放空下 6park.com也有用 6park.com方法三:合理安排工作与休息 6park.com如果你的工作 6park.com总是在半夜突然而至…… 6park.com 6park.com根据本文引用的研究 6park.com可能它并不适合帮你致富 6park.com可能需要平衡工作和睡眠时间 6park.com保证白天的工作效率 6park.com但我们知道很多人会说: 6park.com「是我不想平衡吗,工作赚钱活着更重要啊!」 6park.comemmm…… 6park.com实在总是睡不够、睡不好 6park.com严重影响工作状态 6park.com甚至身心健康也出现了问题 6park.com就先关掉手机 6park.com好好睡一觉再说吧 6park.com 6park.com睡够了,精神好起来 6park.com才能干啥啥行 6park.com事业有成,八面来财 6park.com对吧? 6park.com 6park.com本文审核专家 6park.com 6park.com 6park.com 6park.com
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