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野生苋菜

苋菜又名西甜骨，是一种开绿白色小花的野菜，俗称"人青草"，春夏之季在我国南北各地均有野生，而食用则以春天所萌发的嫩叶为佳。摘其嫩叶入馔，清香嫩滑，食之润口，可谓春季的一味上乘珍馐。


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乌龙头

乌龙头是乌龙头树每年春天长出的紫红色"弹头状"幼芽，主要分布于甘肃天水林区、陇南山地、漳县阴湿山区等地，是名贵的菜、药两用野菜。每年春天，乌龙头从树上抽出嫩芽，等待嫩芽长至四厘米左右时即可采取。这时的乌龙头还未开苞，如同竹笋一般，需要将芽内嫩茎和未展开的嫩叶一层层剥下来食用。乌龙头即可鲜食，又可晒为干菜，还可用醋、盐腌制成咸菜。其味道非常独特，入口微苦，清脆柔嫩，但细细回味，却是甘甜清香。当地人用乌龙头做成的打卤面非常受欢迎，号称"天水一绝"。



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蒲菜

蒲菜俗名蒲儿菜，是一种野生的水生植物，又名香蒲。这种菜清香甘甜，酥脆可口，似有嫩笋之味。蒲叶在水中的部分如一根纤细的玉管，把这洁白肥嫩的蒲根茎，放入鸡汤或肉汤内，外加佐料烩制。蒲儿菜嫩白如软玉，整齐排列在长盘中，犹如玉女列兵，美目生津，其味鲜美爽口，清香嫩滑，沁人肺腑。每年春天，是人们开始食用蒲菜的时候，入夏以后，其茎渐粗，其味愈美，文人往往诗以歌之。



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榆钱

榆钱是榆树的果实，当春暖花开之际，榆树枝头会生长出一簇簇状如铜钱的嫩绿果实，人们把它叫榆钱。榆钱也是餐桌上的一道好食品，可以做成榆钱汤，把榆钱洗净，去除杂质，放入水中煮沸，届时搅进鸡蛋白，洒进少许香油和味精，盛入碗中，白绿相间，十分悦目，闻之清香，食之滑润可口。榆钱也可以做糕，把洗净的榆钱跟面粉、食糖或食盐配在一起，做成蛋糕状，放入笼屉中蒸15分钟。香糯宜人。



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苜蓿

苜蓿，也就是民间所说的草头。又名三叶草、金花菜，是我国古老的蔬菜之一。上海和江浙两省农村地区早就将苜蓿作为常用蔬菜，清代后期苜蓿出现于上海菜馆，近百年来一直盛名不衰，用草头嫩头和嫩叶经旺火热油快速煸炒而成，成菜色泽碧绿，柔软鲜嫩，清口解腻。



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菊花脑

菊花脑又叫菊花叶，也有人叫它菊花菜、菊花郎，顾名思义，菊花脑正是"菊花"的一种。春夏时节初生的菊花脑嫩茎叶具有最佳口感，那清爽鲜嫩的口感，还带有菊科植物特有的芳香，因此成为南京人餐桌上的至爱。菊花脑最好的烹饪方法是用来做汤，碧绿碧绿的汤水里再飘上些嫩黄的蛋花，喝上一口，那一股奇特的清凉便从舌尖上开始漫延，一直浸润到心里……


野菜味美，尝鲜无可厚非，但是食城君提醒：多数野菜性寒味苦、能败火，吃得过多会伤及肠胃，引发胃痛、恶心、拉肚子等症状。虽然野菜中维生素含量较多，膳食纤维也比较丰富，但不同的野菜有不同的药用效果，不是所有人群都适合吃野菜。最好酌量食用。