回答: 多谢兄弟的用心回复，我再说说我个人的看法，首先我觉得... 由 草台武生 于 2014-01-13 12:41

通过练习马步主要是为了调节"精、气、神",
完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对
意念和意识的控制.在蹲马步的时候,常常要求要
凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练
习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿步肌
肉紧张,以图达到全身性的综合训练.这种桩功,
由于是长时间的静功,所以对于人体全身各器官
是很好的锻炼,通过这样的锻炼能够有效的提升
在剧烈运动时人体的反应能力.
　武术的许多门派中,常把马步桩作为最基本的
桩功之一进行训练.它它在武功训练中又是如何
产生那种特有的效应,练习它的基本原则和方法
大致有哪些呢马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,
调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被
人打倒,还能提升身体的反应能力.马步是练武前
的基本功之一,所谓"练拳不练功,到老一场空",
意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进
行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花
拳绣腿.（这是转的）
中国功夫都讲究下盘功夫扎实，落地生根，否则易失平衡，到时站都站不稳，谈何技击？

六点半棍本身不是咏春功夫，而是黄华宝梁二娣用木人桩法和至善禅师换来的少林棍法，所以练此棍法时采用的是少林的四平马而非二字钳羊马，黄梁二人是伶人（唱粤戏的），总住在红船上四处走，就地取材用撑船用的一丈长的船槁来练习，其中有个训练法就是用棍头砸开撒在地上的橄榄核，练习准头和力度，说实话，我没练过，不过当你可以随心所欲地用这么长这么重的棍子把橄榄核砸开时，那全身特别是手臂上的劲力和准头，嘿嘿。

木人桩有两种，一种是插在地下的，另一中是挂在架子上的，有些还可以左右水平移动，插在地上那种重些，挂在架子上的轻些，具体多重没有固定标准，我看师兄们安装时得两三个人，估计120斤是有的，连上架子，200斤绝对出头。习惯踢打木人桩后，再打人会感觉很轻松的，比打沙包好，当然，这是师兄们的经验，我还没到那境界。

八斩刀同理，不过八斩刀轻易不传，如果不是品德武功俱佳的弟子，一般是学不到的，我看我自己费劲。