近日微博有了一个热门话题，那就是夏日穿搭大赛，你会发现有不少漂亮的小姐姐在夏日穿着十分的好看，让一些身材微胖的妹子们实在是羡慕不已，毕竟别人穿吊带裙是小仙女，但有些人穿吊带裙将身体的各个部位的缺陷暴露的无所遁形。

这确实是其中一点原因，但更重要的原因在于这些小姐姐们，很会锻炼自己，知道自己适合的锻炼方式是什么，因此她们的身材才会如此之好，若你想要拥有好的身材，想要穿如此美丽的小裙子，就需要你从现在开始老老实实去锻炼。

第一个动作：站立飞鸟式变体一
这个姿势主要是缓解肩颈的不适，能够改善驼背的不良体态。需要你山式站立，并且双手于身体两旁弯曲你的手肘，掌心朝上，让整个身体呈现出“W”的样子，让你的双手与身体保持在同一平面，保持你胸部和背部的相对稳定，开始呼吸，让你的肩部下沉，手肘下拉至侧腰。

第二个动作：站立飞鸟式变体二
经常做这个动作能够帮助缓解你的背痛，还能矫正你的驼背。在变式一的基础上，翻转你的掌心朝前，进行中幅度的上下摆动，基本上做上三十到四十次左右，吸气的时候向上，呼气的时候下落。

第三个动作：战士二变体
这个瑜伽体式能够拉伸你的胸大肌，还能缓解头部、颈部、肩部、背部的区域疼痛，让你挺拔脊柱，缓解胸闷气促。在战士二的基础上，你的双臂平行向地面打开，掌心依旧朝前，你的手臂要平展于身体两侧，要保持身体的稳定。

第四个动作；双手合十式
这个瑜伽体式建立在战士二式或者双角式的基础上，让你的双手放于胸前合十，一定要注意你的大小手臂抬起的高度与地面式平行的，掌心要以最大的力量来进行对抗，一定要保持你的胸廊与肩胛骨的稳定性，尽自己最大的力量避免含胸弓背。

第五个动作：手臂下落式
在双角式瑜伽的基础上，你要手握空拳，吸气的时候你得手臂要侧上抬，掌心朝下，呼气的时候，你的双手下落并做环抱动作，掌心向上至肚脐稍下方，依旧要保持肩胛骨的稳定，可以帮助你建立胸部的力量。
经过以上的五个瑜伽体式，做完一套动作下来，想必你会发现自己的驼背有所改善，因此在夏日穿着吊带裙会非常好看，那就是因你不再弯腰驼背没有气质。