游泳能减肥吗？游泳的好处有哪些？ 6park.com
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炎炎夏日，很多人都喜欢去水上乐园游玩，游泳也是夏季最受欢迎的项目之一。游泳是全身性的运动，那么下面我们就一起来了解一下，游泳能不能减肥吧！感兴趣的朋友赶紧来看看！


游泳能减肥吗


我们在游泳时，虽然是靠着手部和腿部运动来让身体游动起来。但其实，游泳的过程中全身都需要动起来，所以游泳是能锻炼全身的，对于减肥来说效果也很不错。水的阻力比较大，在水中运动的燃脂度会比在陆地上运动的要更高呢！所以，游泳是比较快的减肥运动，比跑步更好呢！建议选择蛙泳或仰泳的姿势，因为这两种姿势能更好地锻炼腿部肌肉以及身体的其他肌肉，能量消耗也会更大。


想要通过游泳达到减肥目的，一周游泳几次最好呢？建议一周游泳四次，并且每次坚持个四十五分钟以上，这样才能达到消耗脂肪减肥的效果哦！建议大家游泳前最好做一下热身运动，否则直接下水可能会引起肌肉拉伤，尤其是害怕脚部抽筋，这样会有溺水的危险。





游泳的好处有哪些


1.增强心肌功能


游泳能增强我们的心肌功能，因为我们在游泳的时候，身体的各种器官都需要参与，消耗的能量也比较多。这样一来，就能起到促进血液循环，为器官提供更多的营养物质的作用。经常游泳能让我们的心肌功能增强，让血管壁的厚度增强，弹性变大，游泳对心脏也有很大帮助。


2.健美形体


游泳除了能减肥以外，还能健美形体改善体型哦！在游泳时全身松弛，并且能锻炼我们的肢体协调性，这样有利于塑形。游泳的运动强度虽然比较大，但这种强度是很柔和的，属于有氧运动并不会长出肌肉块。想要拥有优美形体的朋友，可以去学习游泳。


3.增强抵抗力


运动能增强抵抗力，经常游泳也同样可以哦！游泳的时候体内会消耗很大能量，能促进新陈代谢，增强人体对外界的适应度，还能提高内分泌功能，让垂体功能增加从而提高抵抗力。经常游泳的人身体抵抗力都很好，并且还不容易感冒。


游泳的好处其实有很多，除此以外，还能让皮肤更好，让肢体更加灵活柔韧性更高，放松身心释放压力，提高骨质以及缓解运动型哮喘等哦！