到一定年纪还能保持身材的女人，
绝对有着常人无法匹及的意志力，
她们向美而生，也更懂得爱自己。

Nana Jacqueline 2024
看似轻而易举，
实则艰难万分。
要知道，
变美是一个全方位的plan。
大部分人只是当做了任务，
而她们却当成了日复一日的习惯和享受，
心态不一样，
结果自然也不一样。

50+的西班牙皇后Letizia，
身材管理不输超模，
优秀的外形气质，
很难看出她的年龄，
这离不开她日常对自己的有效克制。




贝克汉姆和老婆维多利亚，
po出了25年前和25年后的照片，
同款衣服，同款动作，
两组照片不同的只有年龄，
这样的魔鬼身材，只能说，
他俩真的是一对自律又时尚的夫妻啊~

25年前

25年后
从体态气质到饮食、生活方式，
从审美品位到建立自我风格，
无数个看不到的日夜，
付诸多少行动我们无从计算。
当体龄小于年龄，
身体机能健康的同时，
容颜也变得更年轻，
这也许是她们自信和任性的底气和资本吧。

为什么她们都能做到如此无龄的好气质？
穿搭固然是一种外在的展现，
她们在看不见的生活日常里，
都在悄悄努力，
将它养成了习惯，
让自己越来越美！


穿衣品位篇

01
//选择能穿一辈子的经典单品
每个人的衣橱里，
一定有几件一穿再穿的经典单品。

或许它不是最抢眼的，
但一定能最大限度谱写美好气质。
甚至每每谈及它，
都能娓娓道来与它的各种故事线。

纷繁的社会已经有太多的信息应接不暇，
纷繁的时尚圈也是如此，
而时髦的穿衣品位，
更考验我们的“专一”。
眼花缭乱的衣橱，
并不能穿得好看，
相反，单品多了，
反而容易迷失掉适合自己的风格。

选衣服，
要有“全局观”，
根据风格、身材买衣服，
尽量延续一衣多穿的搭配idea，
多组几个经典搭配，
在每个忙碌的日子里，
都能随手穿出毫不费力的时髦。


越是经典的单品，
越经得住时间的考验，
也越能适应各种场合，
无论什么年龄穿，
不挑人，不挑身材，
谁都能穿如恰如其分的美。

例如，
衬衫、T恤、阔腿裤、牛仔裤，
这些对身材包容度较好的单品，
每次穿上它都不会有所束缚，
浑身上下只剩下松弛、随性，
年年穿都不腻，
次次穿都经典。

02
//提高穿搭的精致度
穿衣品位的精致度，
以风格定调，
以细节延展。

让人眼前一亮的细节，
从来都是人群中的焦点，
不经意流露出的自信，
才是人人看到都行“注目礼”的关键。

会搭的时髦女士，
不局限于大面积的色彩，
她们都爱极了“呼应式”的精致感。
例如，
一个基础LOOK，
白色or黑色连衣裙，
搭配1-2处的小面积亮色，
构成立体时髦的精致视觉点。




而闪亮的小饰品，
雀跃于举手投足的视觉间，
给人过目不忘的小心动。
耳饰、戒指、项链、腰带等等，
这些能突出品位与审美的精致亮点，
统统都是塑造好感的关键。

FROM VOGUE
在任何场合，
配饰都能恰如其分的提升精致度。
一个女人即使穿衣简约，
细节也绝不会马虎，
只要对生活充满期待，
在穿衣搭配上也会变得更积极。

所以，
第一眼看到细节，
往往已映衬出了女人的生活状态、
生活细节以及生活品位。





气质提升篇

01
//坚持运动
运动是帮一个人进入正向循环的最好习惯。
好身材是送给自己最好的礼物。
保持运动，
不只是为了塑造好身材，
而是让自己拥有一个好状态，
永远要保持生命力的好看。

Nana Jacquelinne 2024
感到心情低落时，
与其在情绪的泥沼中徘徊，
不如在运动中把一切消散，
身体和内心的力量，
会让自己由内而外重拾独面问题的勇气。

赵今麦《周末画报》
给自己一周安排至少2次有氧运动，
与三两好友一同成就彼此，
压力与烦恼也将不自觉甩在了脑后。
跑步、网球、羽毛球、普拉提......
即使再忙碌，
适当的运动放松，
对工作、生活才能有更好的理解。




运动最好的感知，
大概就是——
看似毫无波澜的日常，
在运动的加持下，
终有一天会看到坚持的意义。
穿衣更好看了，
气质更突出了，
生活更美好了，
时间会向你证明一切。

02
//修炼体态
气质在肩，
年龄在背，
体态直接影响女人的气质。

体态好的女人，
顔値在她们眼里不值一提，
她们敢穿、自信，
大多看似不好驾驭的衣服，
都能轻松穿得气质出众，
让人一眼难忘。

有意识地纠正自己走路的步伐，
脚跟先着地，
修炼从容不迫的气场。
有意识地调整体态，
在外的任何时候都不要弯腰驼背，
坚持半个月，
养成好气质。

03
//保持微笑
印度诗人泰戈尔说过：
“当一个人微笑时，
世界便会爱上他。”
保持嘴角上扬，
生活必定美好。
爱笑的女人，
脑海里全是有趣，
生活里全是美好，
没有什么过不去，
也没有什么能影响自己。

爱笑的女人，
天生就带着自愈力和感染力，
琐碎生活里的一点小趣事，
都能给她带去快乐，
烦恼始终占不着地儿。

郑恩彩
不妨，
从现在开始，
早晨出门之余，
给自己一番梳妆打扮，
对着镜子练习微笑吧！
把自己笑起来最美的样子定格，
传递好心情给身边的人，
这样人见人爱的你，
运气永远不会差！

Irene

饮食生活篇

01
//多喝水
生活本就是一杯水，
变着花样，转换心情。
加点蜂蜜，心情是甜的，
泡成茶，心情也盛着故事。

都说女人是水做的，
水能净化身体的毒素，
每天八杯是一次全身循环，
坚持下来，
皮肤和体质会越来越好。

当你感到烦躁低落时，
肾上腺素就会飙升，
身体会产生一种“痛苦激素”，
喝一杯水，
给自己一顿思考的时间，
也让毒素更加速代谢。

《Singles》2024.7
02
//轻食主义
少吃多餐。
每顿不吃太饱，
但一定要吃好。
七分饱有助消化，
配合运动，
更有助减脂。

荤素合理。
养成先吃蔬菜，
再吃肉的好习惯，
遵循菜肉3:1的配比，
保持苗条好身材。

03
//品味咖啡的慢生活
午后，
一杯咖啡，一个故事，
一半味道，一半心情。
村上春树说：
“有时，所谓人生，
不过是一杯咖啡所萦绕的温暖。”

金高银
快节奏的时代，
凡是都要追求效率，
人们渐渐失去了对时间的知觉。
感到累的时候，
为自己泡一杯咖啡，
生活会慢很多，
这段奢侈的小憩时光，
或许能治愈繁忙的你。

刘亦菲
真正起作用的，
不是偶尔做的事，
而是日复一日做的事。
把握每一个当下，
把时间分给运动，
把时间分给睡眠，
分给花鸟树木和山川湖海，
分给你对这个世界的热爱。