| 送交者: yejushi[★★★★强图奋发★★★★] 于 2020-08-15 20:18 已读 6682 次 | yejushi的个人频道 |
【 1 】 6park.com瞧这些腿精啊，我真的看?了！！！ 6park.com【 2 】 6park.com图片来源网络 6park.com近日《乘风破浪的姐姐》复活换位赛火热来袭，公演照刚一爆出，光脚跳《屋顶着火》的“无限可能”小雨便连着挂了两天热搜。 6park.com【 3 】 6park.com6park.com【 4 】 6park.com图片来源网络 6park.com“屋顶”着没着火我不知道，但是观众的心确实被绮绮子燎着啦！没穿高跟鞋的小雨，腿还能美成这个样子，想必这就是传说中的女团腿吧。我一个女孩子都想去法国排队了！！ 6park.com做女团 6park.com没有女团腿可不行 6park.com【 5 】 6park.com图片来源于网络 6park.com前方腿精高能警告⚠️，你准备好了么？ 6park.com【 6 】 6park.com【 7 】 6park.com图片来源：微博@乘风破浪的姐姐 6park.com从《乘风破浪的姐姐》开播以来，金晨的颜值跟身材就让不少女生羡慕不已！从小学习舞蹈，自然便练就了一双又细又直的漫画腿，无论什么样风格的衣服都能轻松驾驭，果然好身材就是任性！ 6park.com【 8 】 6park.com【 9 】 6park.com图片来源：微博@郁可唯 6park.com实力唱将郁可唯，不仅唱功一直在线，各种乐器也是样样精通，一双羡煞旁人的大长腿更是收服了一帮迷妹！姐姐这腿，难道还没上保险么？ 6park.com【 10 】 6park.com【 11 】 6park.com图片来源：微博@沈梦辰 6park.com沈梦辰为了保持身材可是下了不少功夫，常年要注意饮食可不是谁都能做到的！能有这样的毅力，身材好自然没话说。 6park.com有了这些秘籍 6park.com拥有女团腿不再是梦 6park.com【 12 】 6park.com图片来源于网络 6park.com看了以上腿精的代表们，再看看自己的腿，是不是有种想要马上放下手中奶茶的决心了？先别急，想要拥有一双迷人的女团腿，可不光是控制饮食那么简单哦～ 6park.com长期坚持跑步—张钧甯 6park.com【 13 】 6park.com图片来源于：微博@张钧甯 6park.com国民女神张钧甯每一次出现在荧幕中都不禁让人感叹，她是吃了防腐剂么？皮肤看起来像二十多岁的状态，身材更是赶超90后。而她的秘诀就是十年如一日的坚持跑步！ 6park.com【 14 】 6park.com图片来源：微博@张钧甯 6park.com对于身材管理，她可是十分有话语权。除了常年坚持跑步不说，各项健身运动都难不倒她，就连工作的空闲时间也不忘要拉抻筋骨。 6park.com【 15 】 6park.com图片来源：微博@张钧甯 6park.com跑步是对全身燃脂最有效的一种运动，但大家也要循序渐进的进行训练，以免用力过猛导致身体不适。并且要切记，跑完步一定要做拉伸运动！ 6park.com美丽芭蕾速成腿精法 6park.com【 16 】 6park.com图片来源于网络 6park.com美丽芭蕾的魔鬼教练， “天鹅计划”的带头人，练过天鹅臂的姐妹们，你们还记得她么！其实除了天鹅臂的训练教程以外，她的腿部训练也是十分有效的！ 6park.com【 17 】 6park.com【 18 】 6park.com图片来源于网络 6park.com首先，跪姿腿部向上抬，尽量伸展到最高处。左右两腿交替做四组，然后进行屈膝再伸直的动作坚持四组。 6park.com【 19 】 6park.com图片来源于网络 6park.com然后将两个动作连贯起来，左右腿交替四组，能做到这里的宝宝们，你们已经很棒了，可以拉伸一下腿部再进行下面的训练。 6park.com【 20 】 6park.com【 21 】 6park.com图片来源于网络 6park.com将腿部抬起再勾回、腿部抬起尽力向上伸展两个动作左右两腿分别作四组，全程腿部不能掉落。 6park.com【 22 】 6park.com图片来源于网络 6park.com将两个动作连贯起来，再坚持四组。 6park.com【 23 】 6park.com图片来源于网络 6park.com完成训练后要好好的拉抻肌肉，以免第二天腿疼！（以上是截取重点动作的训练动作，具体的训练步骤建议大家要跟着视频做哦～） 6park.com李知恩瘦小腿大法 6park.com【 24 】 6park.com图片来源于网络 6park.com动作A：跪姿伸直膝盖。这个动作可以很好的拉伸小腿的肌肉，会隐隐感受到肌肉酸痛。 6park.com【 25 】 6park.com图片来源于网络 6park.com动作B：在 动作A的基础下，脚尖回勾。这个动作会更好地舒展肌肉的线条。 6park.com【 26 】 6park.com图片来源于网络 6park.com动作C：在动作A的基础上脚掌向内脚趾打开。 6park.com【 27 】 6park.com图片来源于网络 6park.com动作D：在动作A的基础上脚掌向内脚趾内扣。动作C与动作D大体相似。 6park.com【 28 】 6park.com图片来源于网络 6park.com动作E：在动作A的基础上，脚掌向外拉伸。ps：大家记住，每个动作都要停留10-15秒才会有效果哦～ 6park.com按摩刮痧小腿—乔欣 6park.com【 29 】 6park.com图片来源网络 6park.com想要练成女团腿，除了运动以外，腿部按摩也是一个不错的方法。 6park.com【 30 】 6park.com图片来源：微博@乔欣Brudgette 6park.com要说乔欣的腿像是从漫画中走一样，丝毫不夸张！又细又嫩的大长腿细绝对是颜值的加分利器！ 6park.com【 31 】 6park.com图片来源网络 6park.com在综艺《beauty小姐》中乔欣就分享过她的美腿养成秘诀，那就是按摩油配上刮痧板，然后轻轻的从脚踝向上按摩。 6park.com【 32 】 6park.com图片来源网络 6park.com这个方法对腿部有水肿问题的宝宝们特别管用，刮痧不仅可以活络腿部经络，还可以放松紧绷的小腿肌肉～版主:mss于2020_08_15 22:12:40编辑
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